NOVIDADES Alex Parreira 16 de dezembro de 2024 0 Comentários

Comer Bem é Viver Bem!

“Descubra como preparar receitas saudáveis e saborosas para o seu dia a dia.
Comer de forma equilibrada é essencial para manter o corpo e a mente saudáveis.”

Receita de Salada Colorida 🥗

Ingredientes:

Alface, rúcula, espinafre (folhas verdes)
Tomate-cereja
Cenoura ralada
Abacate fatiado
Nozes ou castanhas (opcional)

Modo de Preparo:

Lave bem as folhas e os vegetais.
Misture tudo em uma tigela grande.
Tempere com azeite de oliva, limão, sal e pimenta a gosto.

Dica: Adicione proteínas como peito de frango grelhado ou quinoa para tornar a salada mais completa.

Smoothie Energizante 🍓

Ingredientes:

1 banana madura
1 xícara de morangos congelados
1 colher de sopa de mel
1 copo de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até obter uma mistura homogênea.
Sirva imediatamente para manter todos os nutrientes frescos.

Dica: Você pode adicionar uma colher de chia ou linhaça para aumentar a quantidade de fibras.

Bolinho de Cenoura Fit 🧁

Ingredientes:

2 cenouras médias raladas
2 ovos
1/2 xícara de farinha de aveia
1/4 xícara de óleo de coco
1 colher de chá de fermento
1 colher de sopa de mel ou açúcar mascavo

Modo de Preparo:

Preaqueça o forno a 180°C.
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Coloque a mistura em forminhas de muffin e asse por cerca de 20 minutos.

Dica: Substitua o mel por adoçante natural de sua preferência para reduzir as calorias.

“A alimentação saudável é aquela que permite ao organismo funcionar de forma adequada, com o sistema imunológico atuando de forma que a pessoa não adoeça com facilidade e, no caso de adoecer, que ela se recupere da melhor forma possível”